「お肌のゴールデンタイム」は都市伝説だった！
美肌を保つ睡眠は午後10時から午前2時のゴールデンタイム限定！？実はこれ、都市伝説でした。成長ホルモンが集中的に分泌されるのは、眠りについてから最初にあらわれる「ノンレム睡眠」の時で、眠りにつく時刻は関係なかったのです。美肌のためには、その最初のノンレム睡眠時に「質の良い睡眠」がとれているかが重要です。
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冷蔵庫を整理整頓！冷蔵庫の上手な入れ方や収納アイディアをご紹介
食品を「冷やして保存」する目的は、「食品の衛生性」を保つことと、野菜や果物の「老化を遅らせる」こと。冷蔵庫の各エリアの温度は、保存する食材に適した温度に設定されているので、有効に使って。より良く保存するには、食材を詰め込み過ぎないなどの「すっきり収納」と「庫内の温度を上げない」ことが大事です。
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胃もたれとは？症状と対処法～原因となりやすい食事に気をつけて予防～
「胃もたれ」は、食べ物がいつまでも胃の中にたまって、不快な感じを覚えること。胃の働きの低下や、消化の悪い食べ物、胃に負担をかける食べ方などが原因です。食べ物や食べ方の工夫、刺激物をなるべく避け、消化の良いものをよく噛んで食べるなどの対処＆予防を。市販の胃腸薬も胃もたれの症状の緩和に役立ちますよ。
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胸やけの原因とは？つらい胸やけの対処と予防のポイントについてご紹介
胸やけは、胃液を含む胃の内容物が食道に逆流することで、胃液などの消化液に強くない食道の粘膜が刺激されて起こります。原因は、暴飲暴食、刺激物の摂取、ストレスなど。胸やけを起こしたら、消化に良い栄養素を摂る、規則正しい生活をする、市販の胃腸薬を服用するなどしましょう。予防のポイントもご紹介します。
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「薄毛」の原因と兆候〜髪が薄くなるのは、遺伝やストレスだけではない！？ ～
薄毛の原因と兆候をご存じですか？薄毛の原因には、血行不良による毛根の栄養不足やストレス、男性ホルモンによる影響などがあります。薄毛の進行はなかなか気付きにくいものですが、抜け毛が多くなったり、抜け毛のなかに短い毛が多かったりすることなどが薄毛が始まるサイン。早めに気付くと対処しやすくなりますね。
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「男性型脱毛症」の原因と特徴～薄毛のタイプや男性ホルモン説を解説～
局所的に毛髪が薄くなり、次第に薄毛が広がっていく「男性型脱毛症」。頭頂部を中心に薄くなるO型、前側頭部の生え際から薄くなるM型のほか、O型とM型の混合型も。原因としては、男性ホルモン説があります。男性ホルモンが毛根に作用すると、毛根の機能が低下して、髪の毛の成長が阻害され、脱毛が起こるのです。
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女性も脱毛や薄毛に悩んでいる？「女性型脱毛症」の特徴と原因
女性にも"脱毛"や"薄毛"の悩みが増えています。女性型脱毛症の特徴は、男性の「薄毛パターン」とは異なり、全体的に薄くなり、ボリュームが減ったり、地肌が透けてきたりするのが一般的。原因は、加齢による毛根の細胞の老化や、女性ホルモンの減少、ストレス、過度なダイエット、栄養障害などが関係しているといわれます。
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「肌あれ」の原因と症状〜乾燥やストレスなどの様々な原因を解説〜
肌のカサつき、ザラつき、ニキビ、吹き出物などの「肌あれ」は、皮膚組織のもっとも外側にある角層がダメージを受けることで起こります。乾燥や寒冷、紫外線など外部からのダメージのほか、加齢による角層の機能低下、過度の洗浄、生理周期によるホルモンバランスの崩れ、栄養不足や睡眠不足、喫煙、ストレスなども原因になります。
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運動会や修学旅行と生理が重なっても慌てずに！小中学生の「生理痛対策」
「生理痛」で悩む小中学生は、意外と多いようです。小中学生の生理痛は、なぜ重くなりがちなのでしょうか？生理を迎えてから数年間は子宮が未成熟なため、10代特有の生理痛を感じるようです。生理痛を和らげるためには、腰とお腹を温め、血行を良くしましょう。バランスの良い食事と軽い運動も大切です。
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忙しい年末の胃痛対策に！「胃痛」の原因と対処のポイント
忙しい年末は「胃の痛み」に悩む人も多いのでは？胃痛の原因は、食生活の乱れだけではなく、睡眠不足や過労、ストレスなどで自律神経のバランスが崩れやすくなることも一因となります。日頃からの規則正しい生活が大切です。気を付けていたけれど、胃が痛い......という時は、「市販の胃腸薬」を使うのも１つの方法ですよ。
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